健康咨询描述: 睡眠浅入睡慢,有时候半夜十一二点才睡,不容易睡着,有什么办法改善吗,请求帮助谢谢了。
出现失眠多梦的情况发生的,一般考虑后心理因素紧张焦虑都是有直接性的关系的,首先应该积极的放松一些心情,保持良好乐观的心态,才能够达到治疗和治愈的效果,同时应该密切的进行观察病情。
建议平时注意休息,低盐低脂饮食清淡为主,避免过度劳累紧张及熬夜,避免进食过凉过辣的刺激性食物,多喝热水,多进食蔬菜水果,适当增加运动量,控制体重,放松心情,减轻压力
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