你好，我睡眠不好，有时一宿睡不着，今年58岁

      你睡眠不好，像这种情况你直接可以吃中成药，枣仁胶囊就可以，不要自己熬水喝太费事，而且不太好掌握药物的剂量。是要养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱听听催眠的轻音乐，暗示自己很困，睡前一个小时一定不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天一定多做些户外活动。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述的情况是睡眠不好，需要安神促进睡眠的，这种情况最好请中医给你整体辨证施治为好。
      指导意见：
      如果一定要用酸枣仁和茯苓熬水喝，每一样十二克左右为宜，价格不是很贵的，一次一元钱左右吧，建议你可以用些安神的中成药比较如，如枣仁安神丸或者柏子养心丸都可以的。