中考焦虑，对自己不自信。

      病情分析：
      面临中考适度的焦虑是有必要的，但是过度了就有点过犹不及了，你明显你对自己的期望相对来说比较高。你现在是524分，你想考648分多了128分，这个明显自己的期望过高，就会导致自己不自信嘛，要给自己设定的目标呢，要逐步的来，你就是一个科目能提高5分，我想你也就可以了，要等其达到了，你再每科目设立个目标提高5分，这样目标呢，相对要低一点，自己呢有能力达到的，实在拿不到了，那个说明你那个目标就太高了。
      指导意见：
      我要跟你谈的是两个事情，一个建议呢，就是玩手机这事情，既然你控制不了，那就让父母多监督你，玩也不是不可以玩，玩多少分钟，自己弄个闹钟。第2个事情呢就是自己的目标设置问题，你目前524分，你每一个科目都能提高5分这个目标就可以了，不要给自己太大的压力，太高的目标达不到还可能把自己压垮的，那又何必，那还不如保持原分数呀。因为你把自己压垮了，压得这么烦躁啊，压得这么不自信，那你最后说不定成绩不升反掉了，那是这个目标还有什么意义呀？所以当你压力过大甚至影响了学习，甚至影响了心情，甚至让自己变得不自信，这个时候就要适当的调低自己的目标到一个自己蹦一蹦跳一跳就可以达到的一个目标。
      

      病情分析：
      您好，据您所述的情况临近中考是由于学业压力以及自我的加压和家庭环境的影响而存在，有大脑皮层的高度紧张，甚至由于对学业有一定的遗漏而出现有焦躁的心里，也同时会有理想和差距较大时的目标较远而出现有价值感较低导致情绪波动，也于自我的劳逸结合和时间管理有一定的关系。
      指导意见：
      需要对三个月进行倒计时的明确时间管理，每天设置必须完成的事情，同时要进行有氧运动或者轻音乐来放松大脑皮层而取代娱乐的时间过长。如果手机内容没有实质性的帮助，建议放下手机进行自我的放松和减压，同时限时完成既定的日常计划。