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有问必答网 → 外科 → 骨科 → 运动过度肌肉酸痛大腿小腿肌肉和腰部肌肉臀部肌肉疼

运动过度肌肉酸痛大腿小腿肌肉和腰部肌肉臀部肌肉疼

男 | 18岁 2020-03-16 14:17:53 1人回复来自黄冈市

健康咨询描述：长时间没运动然后剧烈运动身上酸痛有什么办法可以快速缓解吗

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于峥嵘北京大学第一医院副主任医师擅长: 脊柱外科退行性疾病、脊柱创伤、四肢创伤、腰椎间盘突

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2022-11-04 04:20:22 我要投诉

考虑是剧烈运动后身体产生大量的乳酸，这些乳酸储存在肌肉里面没有及时排出体外而导致的肌肉疼痛，一般通过热敷、按摩、休息后可以缓解。饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物加强营养，促进康复。

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