睡眠不好，怎么办呐?

      你感觉睡眠不好，像这种情况有可能是抑郁焦虑，或者是睡眠规律紊乱等原因导致的睡眠不好，建议你去精神卫生中心就医，让医生实际的看一下才好对症治疗自己一定要养成良好的休息睡眠规律，白天多做一些户外活动，晚餐以后先洗漱听听催眠的轻音乐，对自己做一出很困的心理暗示。睡前一个小时不要再洗漱，以免刺激，更精神，不容易入睡，必要时可以适当的吃一些助眠的药物来帮助睡眠。

      病情分析：
      根据您描述的问题，您存在睡眠障碍，建议您用谷维素，维生素B1，刺五加调节，不好转，到正规医院神经内科就诊。
      指导意见：
      作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，即使夜晚睡得很晚，早上也要按时起床，如早六点30分起床。身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦。遇着不开心的事情，多和朋友及家人倾诉，不要憋在心里。