轻度抑郁反反复复怎么办

      病情分析：
      你这个情绪确实是抑郁的情绪，可能是有一些事情影响了你的心情，才造成了现在的情况，失眠、睡不着和吃不下。
      指导意见：
      生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。
      如果情绪持续得不到缓解，建议你去三甲医院心理科进行一次全面的检查，听取医生的建议，进行系统的治疗。

      病情分析：
      抑郁症本身是没有什么问题的，因为抑郁症会受季节的交替，一些内分泌以及情绪的影响而出现，病情反复发作又自行好转。
      指导意见：
      但是抑郁症有一些伴随，症状是比较严重的，比方说伴随失眠，焦虑，躯体不适，如果是你存在失眠的话，建议你吃褪黑激素，谷维素和维生素b一改善。