每天必须吃够网上说的基础代谢也就是1200卡吗
健康咨询描述： 我少吃加运动减肥了两个月，大约瘦了六斤，现在恢复了饮食，可是胃变小了，每天吃不够1200大卡，体重还是在反弹，如果我每天运动掉的会不会是肌肉而不是脂肪啊
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你好，减肥是个循序渐进的过程，贵在坚持，平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上跑步，跳绳，瑜伽，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
但是到不了1200大卡怎么办。我都吃的很饱了，我昨天吃的，早上一个半鸡蛋，半块馒头，一袋牛奶，中午多半个馒头半盘菜，晚上半块红薯一点菜一碗汤，下午还吃了一个小芒果两个果丹皮，还是没到1200
你这种情况要注意食物搭配，多吃蔬菜水果。
那我这属于正常吃饭不属于节食吧
你这样吃饭不属于过度节食。
每天做有氧运动，这样可以有效的减脂，同时配合合理的饮食，只有持之以恒才能达到理想的效果，建议每天坚持45分钟或者100分钟的有氧运动同时适当的控制饮食定时定量，两餐之间不要吃任何食物，减少小食品以及油炸食物的摄取，不要喝碳酸饮料，睡觉前两小时不要吃任何食物，只要持之以恒才能达到理想的减肥效果。
可是吃撑了也吃不到1200我早上一个半鸡蛋，半块馒头，一袋牛奶，中午多半个馒头半盘菜，晚上半块红薯一点菜一碗汤，下午还吃了一个小芒果两个果丹皮，还是没到1200，我每天也跳3000绳，体重反弹到原来都也没什么，就是担心我基础代谢会不会变低
通过一段时间的调整会逐渐的恢复，所以不会影响基础代谢的，放松心情就可以了。
那我现在吃的这些正常吗。不到1200，但是很饱了
只要饱了为宜，每个人的胃口大小是不一样的，所以不必追求那个数字。
那我反弹会不会比原来还重啊，现在不能出门每天跳3000绳，等能出门了每天就走走路上上楼梯什么的。我原来97.98左右160cm现在91左右
现在这个体重已经基本是标准体重了，所以也不必要过度的去减肥，减肥需要持之以恒。
病情分析：
你现在身高体重是多少呢？如果长时间处于节食的状态，恢复正常，饮食是容易反弹的
指导意见：
长时间节食，对身体非常不好，很容易造成暴饮暴食的现象，对减肥并不是特别好，你要多运动，是可以控制好体重的，可以使皮肤肌肉变得更加有弹性，不会出现你说的那种情况，只减肌肉，不减脂肪
以上是对“每天必须吃够网上说的基础代谢也就是1200卡吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
身高160，现在体重90左右，前两天反弹了一斤半，昨天吃的不少就是下面这点，又降了半斤。可是吃撑了也吃不到1200我早上一个半鸡蛋，半块馒头，一袋牛奶，中午多半个馒头半盘菜，晚上半块红薯一点菜一碗汤，下午还吃了一个小芒果两个果丹皮，还是没到1200
你这个身高90斤不胖，正常的体质很难瘦下去的，吃这么瘦以后会得慢性疾病的
可是我吃撑了，我还继续吃？
饮食失调症，都是减肥搞出来的，要控制调整好，建议看心里医生
我没有失调症好吧，我就是想问问吃的饱但是不到1200大卡怎么办，咋还整出来个看心里医生，我不在乎反不反弹了，我恢复原体重也行，就是看看这样吃会不会影响代谢。
病情分析：
你好，你近期正在进行饮食控制与体育锻炼减轻体重，这种情况考虑体育锻炼，增加运动消耗热量，是脂肪组织转化成热量消耗，不是肌肉。
指导意见：
建议你体重减少后还需要进行饮食控制，避免暴饮暴食，不吃甜食及零食，不吃油腻高脂肪食物，同时加强体育锻炼，这样才能保持体重不反弹。
可是吃撑了也吃不到1200我早上一个半鸡蛋，半块馒头，一袋牛奶，中午多半个馒头半盘菜，晚上半块红薯一点菜一碗汤，下午还吃了一个小芒果两个果丹皮，还是没到1200
你好，防止体重增加，不能只有饮食控制，还需要加强体育锻炼，多方面综合考虑。还需要长期坚持才能达到目的。
我每天跳绳3000我没有在控制饮食了我吃饱了都吃不到。
你好，每天坚持体育锻炼，还在进行饮食控制，但是体重还在增加吗？
我没有进行饮食控制了，我每天都吃饱了，就是到不了1200。基本每天都跳绳。因为不出门也没有别的运动量。
你好，饮食控制是一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，吃七八份饱就可以，不用纠结那个数值。
病情分析：
一般1200卡机体最基本的需求吧！不过也不是绝对的，不建议通过节食减肥！
指导意见：
通过节食减肥一定会反弹的，最重要的还是通过运动，饮食建议粗细粮合理搭配，不要刻意去节食，最重要的还是持之以恒的体育锻炼！
可是吃撑了也吃不到1200我早上一个半鸡蛋，半块馒头，一袋牛奶，中午多半个馒头半盘菜，晚上半块红薯一点菜一碗汤，下午还吃了一个小芒果两个果丹皮，还是没到1200。现在是恢复饮食了，没在节食了。
正常饮食就可以的，这种也不是绝对的哈！也不建议吃撑了，尤其晚餐，八成饱就可以！
你看我这么吃的还可以吗，属于正常吃饭吧，不算节食吧
是的，可以的，膳食搭配比较合理！
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