一直熬夜想调整一下了

      总是出现熬夜的情况，发生这种情况对身心健康都是有直接性的影响的，这种情况首先应该积极的进行调整睡眠时间情况，同时应该积极的放松一些心情，保持良好乐观的心态，才能够达到很好的治疗效果。
      

      还未成年，建议尽量少熬夜，规律睡眠保证睡眠质量。否则会影响身体发育的。不能黑白颠倒，这样对人身体是有害的。平时要适当的运动。规律饮食。适当的运动。
      

      现在应该就是属于精神衰弱失眠的一种表现，平时一定要注意规律的作息时间，养成早睡早起的习惯，这个是关键，如果现在实在是睡不着，可以服用养血清脑颗粒这种中成药先调整一下
      
      以上是对“一直熬夜想调整一下了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，要调整生物钟，是个循序渐进的过程，必须树立必胜的信心。
      指导意见：
      你每晚10点要定时上床睡觉，睡前不要玩电脑，手机，不要想太多事情，不要剧烈运动，可以用温水泡脚，如半夜醒了，不管睡着睡不着，要继续保持休息状态，早晨设闹钟，白天尽量不要睡觉，慢慢会调整过来的。