容易上火、身体容易乏和犯困

      少吃多动容易上火，并且身体疲乏，这个情况还是运动比较少有关系的，另外饮食结构不合理，可以多吃蔬菜水果，也是要做到合理搭配合理营养。要注意适当体育锻炼，按时休息以上表现很快就可以缓解的。
      

      你好！你少吃多动，出现容易犯困上火，这种情况关键是合理膳食，粮食蔬菜蛋奶肉比例搭配合理，不要吃油炸食品、甜食、冷饮、巧克力、肥肉等，多吃蔬菜多喝水保持大便通畅，加强锻炼就可以逐渐减轻体重。
      

      病情分析：
      科学的减肥方法，主要还是控制饮食，配合运动疗法。药物减肥都是用一些导泻的药，那么长期的使用对身体都是有害的。加强锻炼提高自身的抵抗力，以后身体也就不容易上火，而且也不容易发困。
      指导意见：
      目前你的情况还是控制饮食，另外不要吃高脂肪的食物。吃含优质蛋白丰富的食物，然后适当的吃点蔬菜水果。主要是循序渐进的加强锻炼。坚持一阶段，身体素质就会变好，人也不容易犯困。
      
      以上是对“容易上火、身体容易乏和犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！