睡眠质量不好，白天总是发呆，心理总是感觉很纠结

      这应该怪你自己了，自己总是爱胡思乱想。所以在睡前的时候千万不要胡思乱想，可以在睡前不要玩手机，把手机关机，如果玩手机上网聊天熬夜的话肯定不容易休息。可以在睡前喝一杯温牛奶。
      

      通过你的描述，如果最近睡眠质量不好，白天总爱发呆，心里总感觉很纠结，这种情况主要是由于心理因素，精神压力过大而引起的建议平时要放松心情，调节心理状态，适当可以多与家人沟通，症状严重时可以通过心理医生进行心理疏导。
      

      病情分析：
      你好，根据您的描述，最近总发呆，心里乱，晚上休息不好，特别来咨询一下。
      指导意见：
      您好，根据您的描述，情况已经了解。我的理解是最近不是很开心，情绪有些低落，影响了生活和睡眠，我的建议是仔细想想，因为什么不开心，如果要解决这个不开心，需要怎么做，做些什么呢，嘿嘿。然后就开始行动起来，有时候需要坚持一下，坚持下去，最终问题不知不觉的得到了解决，增强了自信，心情就好多了，时间没有那么空闲，也就不会胡思乱想了，睡眠也就改善很多，希望能帮到您。加油，您准行！
      以上是对“睡眠质量不好，白天总是发呆，心理总是感觉很纠结”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！