有一年多了，总失眠，怎么有效治疗

女 | 26岁 2020-05-06 23:35:09 2人回复来自扬州市

健康咨询描述：有很长时间了，总失眠，怎么有效治疗失眠呢？

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2020-05-06 23:39:03 我要投诉

你好，根据您所说的这种情况，建议您的日常生活管理和生活方式。保持良好的心理状态，多进行户外运动，让自己的业余生活充实一。睡觉前喝一杯纯牛奶有助睡眠。忌食生冷刺激性食物。避免肠道不适造成对睡眠的影响。如果失眠严重的话，可以服用促进睡眠的药物。

高秀萍太原市第九人民医院副主任医师擅长: 胃炎,冠心病,原发性高血压,脑梗死,脑出血,急性气帮助网友：26817称赞：1

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2020-05-06 23:36:37 我要投诉

你好，很愿意为你解答问题，引起失眠的原因很多，往往是由于工作压力大，紧张焦虑等因素有关系。首先要自身的心理调节很重要，白天要适当的运动，放松心情缓解压力，晚上睡前可以喝些热牛奶，用热水泡脚。必要时睡前可以口服枣仁安神胶囊。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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