增加性生活的体验和时间

      你要有正确戒掉手淫的思路。手淫对人的身体和心理危害是非常大的。平时要加强学习和工作上的正能量知识。加强体育锻炼增强体质，避免熬夜劳累伤神经常听听音乐，放松心情，避免焦虑。不要给自己增加压力。
      

      你好，性生活后出现腰痛不适，应该是肾虚引起的，戒掉手淫要靠自己的毅力，手淫会影响性功能，导致阳痿早泄的发生的，平时多参加体育锻炼，增强体质，培养自己喜欢的爱好，转移注意力，去正规医院中医科就诊，服用补肾固精的中药调理一段时间，多吃补肾食物，如狗肉，羊肉，韭菜，核桃，牡蛎，枸杞等。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，如果有肾虚和早泄的症状，建议尽早改善。
      指导意见：
      手淫适度可以，过度肯定会对身体有伤害，能戒掉当然最好。平时多吃些补肾壮阳的食物，养成良好的饮食和作息习惯。“耐美尔”男用喷剂，对延长性生活时间有一定帮助，可以试试看。
      
      以上是对“增加性生活的体验和时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！