不能专心干一件事，学不进去，玩不痛快

      病情分析：
      你好，注意力不能集中，情绪低落，负罪感，目前看，有些焦虑抑郁表现的情况。
      指导意见：
      现在你的症状对你影响很大，工作学习等，那么这是需要考虑接受治疗，建议最好还是医院精神心理咨询治疗，可以选择药物治疗，另外就是平时多锻炼身体，培养兴趣爱好，外出走走散散心等方式调节心情。
      

      病情分析：
      根据您描述的问题，不能专心做一件事情，学不进去，玩不痛快，您这属于注意力不集中，建议您做好自我调节，保好转到正规精神心理医院心理科做心理疏导。
      指导意见：
      建议您培养兴趣爱好，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食，逛街等，转移注意力，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，保证休息和睡眠。