晚上睡觉，睡眠质量差

      你好！睡眠质量不佳与心理因素影响有关，需要及时调整心态，必要时适当服用谷维素、安神补脑液等药物进行调节，日常需放松心情，保持乐观情绪，注意休息，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，用热水泡泡脚。

      出现失眠多梦的情况，发生失眠多梦，是由于心理因素紧张焦虑而引起的这种情况，首先应该积极的放松一些心情，保持良好乐观的心态，明确地进行观察保持放松的一些心情。也可以选择一些安神的药物来进行调理。
      
      以上是对“晚上睡觉，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠是完全可以用中医中药的方法进行调理的，而且效果非常好，失眠在中医分为气血亏虚，心脾两虚，心血亏虚，阴虚火旺，痰火内扰，脾肾阳虚，肝郁脾虚等，根据你的描述，腰腿发软，脾肾阳虚的可能性比较大，建议在当地找一个好一点的中医大夫，开点儿汤药试试。