肉很结实，身高170，想减肥

      你好，不论是什么肉结实还是松软，减肥都是可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，晚餐的话建议用水果来代替，其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持40分钟的有氧运动。
      

      病情分析：
      您好！根据您的描述，你按照标准体重的计算公式应该是超出标准体重十斤左右，但应该也不算太胖。
      指导意见：
      您好！如果想把体重减减轻一点儿，您可以多做一些有氧的运动，比如说快走。慢跑，骑自行车或者是球类运动，比如说，打篮球踢足球的。你感觉肉很结实，说明肌肉很发达，男孩子肌肉发达一点有什么不好呢。不要过于的纠结。
      

      病情分析：
      你的体重指数是24.2。18.5~23.9属正常。24~27.9超重。大于28是肥胖。减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，每个月已下降1~2公斤为宜，适当的控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，油炸的含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，适当的运动，合理的膳食。管住嘴，迈开腿。
      
      以上是对“肉很结实，身高170，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！