一个多月的腰肌劳损！

      腰肌劳损主要是由于长期的劳累造成腰部肌肉的慢性损伤，症状发作的时候应该卧床休息，疼痛的部位可以外贴膏药，配合局部毛巾热敷，或者是用理疗仪烤电，不能做弯腰负重活动，注意保暖。

      病情分析：
      你好！根据你描述的病情，女，29岁，腰肌劳损一个多月，恢复时间比较长，大约三个多月，平卧硬板床，肚子贴床学燕子飞锻炼。
      指导意见：
      注意保暖，注意休息，充足睡眠，生活起居规律，饮食营养丰富清淡易消化无刺激性的食物，富含维生素的食物，适量运动，戒烟戒酒，保持平稳心态，控制体重在标准范围之内，希望能够帮助到你。

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况考虑是体位不正及负重引起的，导致腰大肌慢性劳损，出现腰部疼痛及活动受限，
      指导意见：
      需要休息，不要负重及弯腰劳动，睡觉平卧硬板床，最好是到正规医院康复科理疗推拿按摩等有利于缓解症状促进愈合，疼痛症状严重可以服用非甾体抗炎药及舒筋活络的中成药，
      以上是对“一个多月的腰肌劳损！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！