失眠，睡到床上就想一些事情
健康咨询描述： 本人21岁，男性，最近发现总是失眠，难以入睡。躺倒床上就会想一些事，每天都要两三点才能睡着，早上又起不来。而且睡眠不够嘴里特别难受，眼睛也难受。以前睡眠质量挺好的，这个情况可能有两个星期了。有没有什么解决的办法。真的着急。谢谢。
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这种情况一定要克制自己的情绪，慢慢调理白天还可以。多跑跑步锻炼一下身体，这样的话也有助于睡眠，尽量的慢慢的把时间改正过来，平常还要注意饮食清淡，尽量的养成良好的生活规律。
有没有什么药物可以改善。不是安眠药那种。
可以吃一些谷维素来进行调节神经
睡眠不好的情况有两个星期了，这时候前要别紧张，不要焦虑越是焦虑和紧张越睡不着。暂时可以口服安神补脑液来调整，白天要劳逸结合，适当的锻炼。最主要的是减轻精神压力，放松自己。可以睡前听舒缓得音乐，洗热水澡等。
也锻炼呢，每天打球两个小时左右。会出很多汗，衣服都会湿。口服安神补脑液会不会有改善。晚上睡不着真的很难受。
紧张和焦虑是不利于睡眠的。这个年龄也不建议口服镇静药物。安神补脑液效果还是挺不错的。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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