长时间晚上睡觉呼吸重

      过度的晚睡会导致内分泌失调，免疫力低下。出现肥胖的状况，建议平时规律睡眠时间不要超过晚上11点进行入睡，同时平时少吃高脂肪高热量以及吸纳刺激性食物，适当的多吃优质蛋白以及新鲜蔬菜水果，同时每餐不要暴饮暴食，保证在七分饱，配合有氧运动，每天坚持一个小时或者45分钟的有氧运动，适当的晒太阳。
      

      病情分析：
      你好，你今年只有16岁，身高150cm，体重100斤，这种情况考虑体重稍微有些肥胖，伴有有打呼噜的症状。
      指导意见：
      建议你平时注意饮食清淡，避免进食油腻高脂肪高热量食物，避免进食含糖量高食物，加强体育锻炼减轻体重，必要时去医院耳鼻喉科检查看看打呼噜的具体原因。
      
      以上是对“长时间晚上睡觉呼吸重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你对你现在所描述的身体状况，首先要作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜
      指导意见：
      建议有一个健康的身体，必须有一个健康的生活方式才行的，平时营养均衡，避免高热量饮食，每餐七分饱，坚持每天至少一个小时的有氧运动，在加局部力量锻炼，会有一个健美的自己的