想正确的饮食与正确的减肥

      病情分析：
      你好，根据你的描述，咨询正确的饮食及正确的减肥，减肥的唯一原理是摄入的食物能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻，科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可。
      指导意见：
      控制饮食并不是过度节食，建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，多喝水，每天坚持有氧运动，一个小时左右，肚子大腿粗，可以做一些仰卧起坐，跑步，登山等运动锻炼，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述身体比较胖，不知道怎么可以控制体重并且减肥。
      指导意见：
      建议，首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，含糖量高的水果少吃，毎次吃饭七成饱，晚上五成饱，制定运动锻炼计划，比如：跑步；打球、跳绳等，每天坚持二小时左右，这样体重会慢慢下降，管住嘴迈开腿会成功的。
      
      以上是对“想正确的饮食与正确的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！