减肥期的饮食和运动合理吗

      减肥最主要的方法就是控制体重，应适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等，建立健康的生活方式，合理营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，减肥期间的饮食和运动合理吗？可以，饮食要以清淡为主，不要吃油腻油炸食品，饮料、甜品和腌制品等都要禁吃，可以多吃些利湿作用的食物和富含高纤维食物。
      指导意见：
      适当喝开水促进代谢，坚持有氧运动，比如每天快步走一小时，还可以每天睡前做操，平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起，可瘦腿瘦肚子，养成良好的作息习惯，这样有利于身体健康。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你这样的饮食是属于节食的，运动强度大，不能满足你的营养需求。
      指导意见：
      建议你中午可以适当吃点米饭，蛋、奶、鱼、肉每天轮换着吃，不要吃太油腻，以清淡饮食为主，不要喝碳酸饮料，多喝水，运动要持之以恒。
      以上是对“减肥期的饮食和运动合理吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，减肥要严格挖制饮食，加强运动，也就是少吃多运动。
      指导意见：
      建议，近期注意饮食要规律，清淡易消化，要少吃高热量，高脂肪，高胆固醇的食物，要多吃新鲜疏菜水果，主食要控制在2两，平时注意要健康合理的饮食结构。