每天锻炼一个小时左右，练胸肌不太明显

      依据您描述的经过，健身需要一个过程，健身的同时还需要增加优质蛋白质的摄入如鸡肉，鱼肉虾等和新鲜蔬果的摄入，避免高油脂食物的摄入。注意休息多饮水，才能逐渐起到塑形的效果
      

      你好，这种情况有多方面的原因，一是遗传因，如父母都较瘦弱，就很难炼出胸肌的，再就是需要长时间坚持下去才行，也就是需要常年锻炼才行，不会在段时间内就炼出突出肌肉的。
      

      病情分析：
      你好，这个锻炼肌肉不是一朝一夕的事情，每次锻炼时间及坚持时间，锻炼强度，锻炼方式等都会对效果产生影响，不要操之过急。
      指导意见：
      所以心态上方平和一些，每天继续坚持锻炼，至于锻炼的效果不要过于纠结，最重要的是要持之以恒的坚持下去。
      
      以上是对“每天锻炼一个小时左右，练胸肌不太明显”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！