每天锻炼一个小时左右，练胸肌不太明显

男 | 17岁 2020-06-26 17:24:17 3人回复来自未知

健康咨询描述：每天锻炼一个小时左右，练的目的是练胸肌和腹肌的，可是成效不太明显，而且我已经练了45天了，这是怎么回事呢？

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王娟 承德市中医院副主任医师擅长: 擅长心血管系统如高血压病，冠心病，心衰，心律失常，帮助网友：11570

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2020-06-26 17:31:29

依据您描述的经过，健身需要一个过程，健身的同时还需要增加优质蛋白质的摄入如鸡肉，鱼肉虾等和新鲜蔬果的摄入，避免高油脂食物的摄入。注意休息多饮水，才能逐渐起到塑形的效果

王庆春 济南市中西医结合医院副主任医师擅长: 十二指肠溃疡、消化性溃疡、胃炎，尤其对消化内科，肝帮助网友：28924

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2020-06-26 17:54:22

你好，这种情况有多方面的原因，一是遗传因，如父母都较瘦弱，就很难炼出胸肌的，再就是需要长时间坚持下去才行，也就是需要常年锻炼才行，不会在段时间内就炼出突出肌肉的。

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白华医师擅长: 上呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、肺炎、支气管炎、支帮助网友：25748称赞：6

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2020-06-26 17:46:21 我要投诉

      病情分析：
      你好，这个锻炼肌肉不是一朝一夕的事情，每次锻炼时间及坚持时间，锻炼强度，锻炼方式等都会对效果产生影响，不要操之过急。
      指导意见：
      所以心态上方平和一些，每天继续坚持锻炼，至于锻炼的效果不要过于纠结，最重要的是要持之以恒的坚持下去。
      以上是对“每天锻炼一个小时左右，练胸肌不太明显”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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