晚上睡不着经常翻一个小时都睡不着

      失眠是很痛苦的事情，建议你养成定时睡眠的好习惯，睡前泡脚，不要喝浓茶或浓咖啡，可以喝一杯热牛奶，睡前听听轻音乐，舒缓一下情绪，可以读点有意义的书籍。边有人会睡得比较快，这属于没有安全感造成的。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述来看，你的失眠主要是由于焦虑引起的，越是胡思乱想，越无法入睡。
      指导意见：
      睡前放松心情，不要玩的太久，不要让大脑过度兴奋，可以听听舒缓心情的音乐，温水泡脚，喝点牛奶，让疲惫的心身松下来，才能自然入睡，如果时间比较久了，可以服用一些中成药物，比如安神丸，或者枣仁安神颗粒等来调节睡眠。