晚上睡觉睡不着怎么办

      增加白天的运动量，选择几项喜欢的体育运动，最好是多人参与的运动。睡前不做剧烈运动，避免在床上做与睡眠无关的事，如看手机，吃东西等。有睡意再去就寝。
      

      病情分析：
      目前就你的年龄上来说，刚刚十七八岁的样子，这时候半天的青春发育期的到来，以后有一个情绪波动比较敏感的一个过程，影响到你的正常的休息
      指导意见：
      我们发生这样的情况的时候，一定要规律的作息时间，你的这个睡眠时间是她一旦躺下以后可以听一些轻松的音乐，如果实在无法睡觉，可以起来做一些适当的活动，再到有睡意以后，在进行睡觉
      以上是对“晚上睡觉睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，认为存在睡眠障碍的表现，如果持续时间较长，需要引起重视，加以干预
      指导意见：
      建议你：第一服用些谷维素来调整植物神经，多服用一段时间看看；第二营养要全面，注意膳食均衡；第三加强户外运动，增加运动量，多晒太阳来调整；第四如果对生活、学习造成影响，可以找精神科医生干预