一到下午就恐慌害怕不安

      通过的描述出现这种情况，主要是由于平时过度紧张焦虑或受到惊吓引起的，要养成良好的生活习惯，调整好情绪，放松心情，适当多参加体育锻炼来缓解压力，提高抵抗力，睡觉前可以用温水泡脚或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。

      有的时候需要养成良好的生活习惯，少用一些电脑手机，多参加一些户外的活动转移一下注意力，看是否好转，还需要进一步做一下心电图的检查，看一下心脏的情况是否正常。

      病情分析：
      朋友一到下午就感到恐慌，害怕不安，可能是近期过于紧张焦虑导致这种情况。
      指导意见：
      如果经常紧张焦虑或者生活作息不规律，熬夜劳累失眠的话，可能就这种突然会感到心慌不安。大多数还是精神因素导致的，只有自我减压放松才能够改善，这种表现，一般是没有，也没有必要使用药物。如果是工作压力很大，建议你放松一点，把自己的专注力转移一下，做一些自己比较感兴趣的事情，可以休假一段时间，调整一下心态。和家人朋友多聊一下。参加一些社交活动体育锻炼。如果不能够克服的话，可以做个24小时动态心电图检查一下。
      以上是对“一到下午就恐慌害怕不安”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！