因为黑激素分泌过多，所以需要减肥

      首先要排除黑激素分泌过多的原因，同时减肥需要适当的运动，每天可以运动45分钟或者一个小时。比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱，同时晚餐睡觉前两小时不要吃任何食物。平时少吃高脂肪，高糖类的食物，少吃油炸食品，少喝碳酸饮料，少吃小食品，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，晚饭最好早吃点，睡觉前四个小时最好不要吃饭，
      指导意见：
      建议你养成良好的生活习惯，按时作息，清淡饮食，多吃水果青菜，少吃油煎油炸食品，不吃零食不喝饮料，适当多运动，增加热量的消耗，长期坚持，就可以达到减肥目的。
      

      你好，首先请先对照一下你是否超重呢？自己的目标体重是多少？世卫计算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
      标准体重正负10﹪为正常体重
      标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
      标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
      超重计算公式
      超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行低脂，低糖，低热量饮食，不吃油炸和外卖，不喝碳酸饮料。在学习压力不大的情况下，早餐保证一个鸡蛋，午餐和晚餐主食不超过二两，午餐可以有一两瘦肉或鱼肉，晚餐后不再进食高热量的零食。蔬菜和低糖水果不限量。每天保持半小时以上的运动，可以先做半小时器械训练，再跑步半小时。运动后一小时内不可补餐进食，可以喝水。祝好
      
      以上是对“因为黑激素分泌过多，所以需要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！