自慰引起的阳痿，阴茎不硬

      立刻戒掉手淫的坏习惯，平时加强体育锻炼，每天坚持做深蹲起和提肛运动，每天坚持跑步一个小时，多吃牛羊肉和干果来提升性功能，尽量保持充足的睡眠。尽量不要过量的喝酒，心理因素也非常重要，尽量缓解心理压力

      这种情况建议口服点药物改善一下吧，可以吃点疏肝益阳胶囊，至少吃一个月的时间，必要的时候性生活钱前再加点枸橼酸西地那非或者他达拉非。，改善阴茎海绵体供血，改善勃起。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，建议你到当地的医院做一下性功能的监测。
      指导意见：
      建议你平时多锻炼身体，增强体质，避免熬夜，少吃一些辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，注意饮食均衡搭配，可适当吃一些补肾强身的食物，祝你生活愉快。
      以上是对“自慰引起的阳痿，阴茎不硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！