极度不自信，不敢在班上大声说话

      病情分析：
      首先非常感谢信任！这个有可能与你从小的生活经历和父母的的养育方式有关，从而形成了你自卑，内心比较敏感，自我贬低等个性。
      指导意见：
      一点小建议
      1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力
      2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。
      3.做点自己喜欢的事情。
      4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等
      5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊
      7.定期做心理咨询。
      心理咨询是个自我探索的过程，需要我们共同努力，一次不能解决所有的问题，需要一个过程
      非常感谢信任
      祝安???