练习后脚酸痛，如何减少酸痛？

男 | 15岁 2020-09-09 18:49:43 3人回复来自

健康咨询描述：上体育课练了蛙跳，可以做什么减少酸痛？比如做什么可以减少酸痛？

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张敬梅朝阳市第二医院主任医师擅长: 三叉神经痛、肩周炎、头痛、腕管综合征，带状疱疹后遗帮助网友：62310称赞：2

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2020-09-09 19:04:04 我要投诉

脚出现酸痛，考虑是血液循环不好缺钙引起的，口服一些活血通络，营养神经，补钙的药物进行治疗，多吃一些有营养的食物，适当锻炼身体，促进血液循环，经过几天会慢慢恢复。

李邦国 聊城市第二人民医院副主任医师擅长: 股骨头坏死及膝关节骨性关节炎的阶梯治疗，运动损伤: 帮助网友：6900称赞：1

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2020-09-09 19:06:47

我们在剧烈活动之后，人体的乳酸堆积，会导致肌肉组织出现酸痛的感觉，建议在运动之前要做好充分的热身准备，运动之后可以对肌肉组织进行局部冷敷，24小时之后进行热敷，多喝温开水勤排尿

2020-09-09 19:08 ask86924230ou 追问

敷上热毛巾可以缓解疼痛吗？

2020-09-09 19:09医生回答：

24小时之后可以进行热敷

2020-09-09 19:16 ask86924230ou 追问

是不是24小时之前就冷敷？那热敷需要多长分钟？

2020-09-09 19:17医生回答：

是的24小时之前冷敷24-48小时之后热敷这个时间你可以自己选择，每次热敷15-20分钟就可以

2020-09-09 19:26 ask86924230ou 追问

那需不需要擦什么油？建议一下

2020-09-09 19:27医生回答：

红花油云南白药都可以

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王红珍山东国欣颐养集团滕南医院副主任护师擅长: 胃溃疡胃炎，乳腺疾病，甲状腺结节等预防治疗术后护理帮助网友：11148

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2020-09-09 19:01:40 我要投诉

      病情分析：
      这个是你在运动当中过度的锻炼，导致了机体产生的乳酸过多，所以就有酸痛的现象，这是正常的。
      指导意见：
      主要是在做运动之前要充分的进行拉伸，就是说常见于平常不经常运动的人，猛地来一下剧烈的运动，如酸产生过多，就是休息注意，多喝水，加速乳酸的排出就可以了。
      以上是对“练习后脚酸痛，如何减少酸痛？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2020-09-09 19:04 ask86924230ou 追问

那有什么办法可以缓解酸痛？

2020-09-09 19:56医生回答：

如果实在疼痛，你就吃片布洛芬缓释胶囊。