社交恐惧症怎么办怎么缓解？

      有社交恐怖症，首先需要去当地的精神卫生中心就医，可以做心理治疗，比方说团体的心理治疗对你会有帮助的，平时自己一定多培养些兴趣爱好，你的兴趣爱好多了以后，与别人交流的时候自然的有话题可以说，而且也容易与别人融入，鼓励自己主动的与熟悉的人沟通交流。逐渐的过度的陌生人。不要在意周围周围人怎样看你，顺其自然，把任何环境都当做自己熟悉的环境去对待。
      

      病情分析：
      您好！首先非常感谢您的信任！你有严重的社交恐惧症，这可能和您从小的生活环境和经历有关，如果通过自我调节后不能缓解，感到痛苦，影响到自己的生活工作和学习，建议及时到医院面诊或找专业人员帮助
      指导意见：
      一点小建议
      1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力
      2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。
      3.做点自己喜欢的事情。
      4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等
      5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊
      7.定期做心理咨询。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，发现自己有严重的社交恐怖症状。
      指导意见：
      首先建议做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力减轻焦虑情绪，达到身心放松下来，减轻社交恐怖的症状。第三去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊，必要的时候配合抗焦虑药物治疗。第四你也可以做做冥想正念减压都会起到很好的效果的。喜马拉雅上有美国正念大师卡巴金的著作《多舛的生命》可听可看对你会有帮助的。
      
      以上是对“社交恐惧症怎么办怎么缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！