昨天晚上7点钟左右就睡了

      太困了可以睡一会，不要时间太长，避免晚上睡不着，时间长了，习惯熬夜，就会引起失眠，长时间的失眠容易引起植物神经功能紊乱，建议可以做一下体育锻炼，按时睡觉。
      

      病情分析：
      你好根据你描述的情况，后半夜睡不着与玩手机兴奋有关，现在不用补觉，可以到中午睡个午觉。以后不要再半夜玩手机
      指导意见：
      建议平时保持心情舒畅，饮食宜规律清淡富营养易消化，保证一日三餐，不要暴饮暴食，要多喝水，多吃点新鲜蔬菜水果及粗纤维食品，禁忌辛辣刺激油腻性食物，注意休息，不要熬夜，适当锻炼增强体质。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，首先如果白天睡不着的话，可以到晚上再睡，从而提高自己的睡眠质量，睡前30分钟尽量不喝水，避免起夜。
      指导意见：
      根据你的描述，建议平常养成良好的睡眠习惯，形成良好的生物钟，睡前尽量不要喝水，平常可以养成午休的习惯。
      
      以上是对“昨天晚上7点钟左右就睡了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！