失眠严重，不易入睡，怎么整

      失眠的原因大部分都与精神心理因素有关，您可以找一找自己引发失眠的原因，要调整好心态，在睡前不要总想事情，要保持心态放松，同时睡前喝点热牛奶，用温水泡泡脚，这样都可以帮助提高你的睡眠质量。

      病情分析：
      你好，感觉入睡困难并且容易做梦等，出现这种情况的话，有可能是压力大或者是劳累休息不好引起的。
      指导意见：
      建议加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，多吃点新鲜的水果蔬菜，不要喝浓茶，咖啡，碳酸饮料等，白天不要睡得太多，晚上睡觉前最好不要玩手机等电子产品，睡前一个小时可以喝杯热牛奶或者是用热水泡泡脚，对睡眠都有一定帮助的。