医生，我睡不着觉，怎么办？

      据你的描述，这种情况要调整心态，出去走走，散散心，多做一些有氧运动，养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶。放松心情，经常出去走走，散散心。多和正能量的人在一起沟通交流。

      从你目前所描述的这些症状表现来看，你所说的这些问题属于明显的强迫思维，强迫行为和过度焦虑所造成的，建议多和周围人沟通交流，多出去走走，运动运动，转移转移你的精力和注意力，另外到当地正规公立医院的精神心理科，接受正规化的抗强迫，抗焦虑药物治疗。

      病情分析：
      这种情况确实是一种焦虑的表现，过于紧张焦虑可能就会造成自己内心当中的一种不安，这种不安肯定会影响到自身的睡眠质量。
      指导意见：
      要注意让自己尽量的放松下来转移自己的注意力，到其他的事情，少缓解自己的紧张感和焦虑感，多想一些开心的事，做做运动，听听轻松的音乐。
      以上是对“医生，我睡不着觉，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！