现在压力大,缓解也是暂时的,不知道如何能彻底缓解?

      你好，出现了压力，可以通过情绪调节，以及具体分析压力的来源解决了根本问题，压力自然就消失了，有的压力来源是自己能够觉察的，具体问题能够解决的，有的是意识不到的一些心理因素造成的，可以通过心理咨询帮助你发现问题，而有些现实原因是自己无法解决的，生活就是这样，总有些问题是自己做不到的，那么就要学会如何坦然面对那些你无法控制的事件，以及解决能解决的问题.
      

      如何缓解压力1.了解产生压力的原因.到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题.如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生.2.分散压力.可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度.千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人.如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上.这样你的工作强度就要大大增加了.3.不要把工作当成一切.当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了.一定要平衡一下生活.分出一些时间给家庭、朋友、爱好等，最重要的是娱乐和运动，娱乐和运动是对付压力的良方.4.暂时将压力抛开.休息一下，一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成.千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力.5.正确对待批评.不要把受到的批评个人化.当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评.但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况.这样的批评是不能接受的.6.随它去.辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单.开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力.