盆底康复训练方法

      首先要放松腹部，是呼吸均匀缓慢收缩会阴，以及肛门达到最大的紧绷程度。持续3~5秒，然后再缓慢放松肌肉，根据自己的体力慢慢增加次数。同时也可以采取电刺激盆底肌肉促进盆底肌肉的锻炼
      

      盆底肌修复方法，现在最常见或者最常用的有3个方面：1、自己运动即凯格尔运动，是通过类似于缩肛运动的方式，长期锻炼盆底的肌肉；2、通过生物电的电反馈来做治疗，生物电一般在医院里进行，通过探头、电流，刺激阴道里面的肌肉，达到被动的训练阴道的肌肉；3、手术治疗。一般康复治疗或者患者自己做得凯格尔运动的这种方式，只要能够坚持，对轻、中度的脱垂，或者张力性尿失禁这类的疾病都有很好的效果，但必须得坚持才能达到效果。