怎么治疗失眠最有效

      造成失眠的原因有很多，主要是跟压力大、精神紧张、兴奋、抑郁、烦闷等精神因素有关系；工作和学习压力过重、环境改变等社会环境因素，不良作息等也会造成失眠。所以说最主要的还是要查清楚失眠的原因，积极对因进行治疗，同时调整好自己的生活状态，早睡早起，多运动，避免熬夜。临睡前可以用热水泡脚，平时要注意多放松，劳逸结合，合理饮食，忌辛辣生冷刺激之品。
      

      失眠的问题建议去正规医院就诊，首先是神经内科，如果有焦虑或者抑郁可以同时看看精神心理科医生配合治疗。要知道失眠时间越长，恢复起来越慢一些，但也并不是不能恢复。失眠要知道失眠的原因，如精神压力、情绪不稳、思虑过多、睡眠不规律或熬夜、睡眠习惯不好如睡前兴奋、某些疾病等造成疼痛麻木不适等影响睡眠。还有些是有焦虑症和抑郁症存在。对于能调整的一些原因，要尽量去调整，如规律的作息，无论是否睡着，作息要规律。尽量情绪放松，减缓精神方面的压力。睡前平静心态，身体和心理上都要放松。调整精神情绪需要一个过程。可配合安神的药物调理，如养血清脑颗粒、安神补脑液、七叶安神片以及一些安神的中药等。严重失眠时可间断小剂量服点安眠药物。当新的睡眠周期逐步形成以后，就不再那么容易失眠了。对于如果有焦虑或者抑郁存在，除了服用相关的药物外，还可以和心理医生进行沟通，并评估是否服用抗焦虑抑郁药物。
      

      您好！很高兴为您回答！失眠的治疗主要包括药物治疗和生活方式干预治疗。生活方式干预治疗主要适用于轻症失眠患者，建议您放松心情、减轻压力，养成良好的作息习惯，早睡早起，睡前避免喝咖啡和浓茶，可以在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，做一些运动如跑步、爬山、游泳等。药物治疗可以选用谷维素、安神补脑液对症治疗。
      
      以上是对“怎么治疗失眠最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！