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2022-09-28 08:42:31 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述，自己的情绪出现烦躁，焦虑不安，疑神疑鬼，胡思乱想，如果时间比较长的话，需要及时做出调整
指导意见：
如果持续一段时间出现情绪不稳定，烦躁，焦虑不安，多疑，并且影响到自己的生活，就需要及时做出调整，自我放松，保持规律的生活习惯，多和家人交流沟通，表达出自己的真实想法和感受，获得家人的理解和支持，培养一些自己的兴趣和爱好，多参加集体活动，转移注意力，适当增加运动量，如慢跑，游泳，瑜伽，也可以做一些正念冥想，都是缓解焦虑的有效方法。如果自我调整无法改善，建议到精神科门诊或心理门诊就诊，做相关心理量表的测量，进行评估诊断，听取医生建议，配合心理咨询，帮助改善情绪
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