怎样能瘦下来，正确的减肥方法

男 | 15岁 2020-11-07 16:47:24 2人回复来自

健康咨询描述：本人身高176，体重174，现在要减肥，前段时间减了一段时间，但减的不理想，早餐就是一个鸡肉饼一瓶牛奶，中午正常吃，晚上不吃饭，吃个黄瓜西红柿之类的，再喝瓶牛奶，每天都锻炼一个小时，请问正确的减肥方法和吃法是怎样的，因为是在学校，在吃的方面上没办法控制

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徐英朝阳市第二医院主任医师擅长: 乳腺小叶增生，慢性乳腺炎，乳腺癌术后用药，男性乳腺帮助网友：178023

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2020-11-07 17:04:43 我要投诉

您好，根据您所描述情况，正确减肥的方法是少食多餐，进食辛辣油腻等食物，根据个人体质增加营养做好保护，另外要加强身体锻炼，或者配合中药汤剂，健脾化湿泄浊等方法综合调理。

王饶本溪市第六人民医院副主任医师擅长: 狂犬病,艾滋病，肾结核、骨结核、附睾结核、结核性腹帮助网友：37109称赞：2

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2020-11-07 16:48:33 我要投诉

减肥首先要管住嘴，同时要迈开腿，每天坚持45分钟或者一个小时的有氧运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在八分饱，平时少吃高脂肪高糖类的食物，多吃新鲜蔬菜水果，只要坚持就会把体重降下来，同时平时少喝碳酸饮料，两餐之间不要吃小食品，睡觉前4小时不要吃任何食物。