最近睡眠质量不好经常要很晚才能睡着

      根据身体经常出现失眠的临床表现情况，应该是精神压力过大，神经衰弱导致的身体状态反应，通过镇静安神，舒缓神经营养神经的方法进行调整和治疗。保持生活规律调整。

      引起睡眠质量不佳的原因非常多，有时候环境因素，躯体疾病因素及精神因素都可能会影响到睡眠质量，建议在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够促进睡眠，提高睡眠质量。
      

      可以吃安神补脑液或夜宁颗粒，再和维生素b族，谷维素合用调节植物神经，改善睡眠质量，平时白天增加体育运动，入睡前2小时不要进行剧烈的活动或进食。
      
      以上是对“最近睡眠质量不好经常要很晚才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，首先，现在可以判断出你目前有失眠症状，那么失眠症状都是在入睡前半小时内无法正常入睡，以及睡眠浅、睡眠不稳定。具体方面的疾病和精神压力是导致失眠的主要因素，所以要找出原因，除此之外，需要有针对性地进行治疗。