最近一两年睡眠变得很差

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的症状应该是有点抑郁了，从睡眠不好来的，当然这只是一个原因。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在的压力应该是很大，来自学习或者是工作方面，导致睡眠不好，睡眠不好有导致抑郁情绪产生，建议逐渐调整睡觉时间，最好不超过十一点睡觉，因为错过最佳入睡时间很容易睡不着的，睡眠调整好了别的症状自然消失了。
      

      病情分析：
      晚上入睡困难，主要原因是白天没有多少事情干，身体不太累。也有可能是晚上一个人太寂寞，心里焦虑不安，想的太多。
      指导意见：
      要克制这种情况，白天就要多活动多干活，让自己把精力都使出来。晚上不要吃太饱，不要长时间看手机，听些缓慢的音乐，让自己的心静下来，才好入睡。