失眠快速入睡的小方法

保密 | 0个月 2020-11-26 06:43:52 2人回复来自

健康咨询描述：失眠快速入睡的小方法

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2020-11-26 06:55:30 我要投诉

我看了你的描述，你失眠有多长时间了？短期的失眠是不用药物治疗的，可以有困意的情况下，马上上床，然后把肩部放松，深呼吸听着自己的呼吸，观察自己的内心，这个小方法有时挺管用的

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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