晚上经常失眠怎么调理

      失眠主要靠自我调节，白天多参加户外活动，多与朋友交流，放松心情，减轻压力，午睡时间不要过长，睡觉前不要喝浓茶，咖啡，可以听听轻音乐，必要时可以服用安神补脑液调理一段时间。

      失眠要知道失眠的原因，比如精神压力、情绪不稳、思虑过多、睡眠不规律或熬夜、睡眠习惯不好如睡前兴奋、某些疾病等造成疼痛麻木不适等影响睡眠。还有些是有焦虑症和抑郁症存在。对于能调整的一些原因，要尽量去调整，如规律的作息，减缓精神方面的压力，减少思虑，稳定情绪等。可配合安神的药物调理，如养血清脑颗粒、安神补脑液、七叶安神片以及一些安神的中药等。也可做些经颅磁刺激理疗改善睡眠。严重失眠患者可间断小剂量服点安眠类药物。有焦虑或者抑郁存在的患者，可评估是否服用抗焦虑抑郁药物。

      病情分析：
      你好，据描述情况引起失眠的原因有很多。工作学习压力大。
      指导意见：
      建议你可以口服安神胶囊，平时注意适当的活动，注意锻炼身体，睡前用温水泡脚，不要看书，看手机。晚10点之前准时入眠。
      以上是对“晚上经常失眠怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！