吃什么养眼睛

      根据你的描述，平时饮食方面多吃一些富含维生素a的食物，对眼睛有好处，同时注意用眼卫生，不熬夜，不要长时间看电子产品，每天保持一小时以上户外活动，饮食清淡，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。
      

      你好，对眼睛好的食物主要是富含维生素A、花青素和β胡萝卜素的食物，可以抗氧化，有利于视觉发育。眼睛的保健是一个永恒的话题，对眼睛好的食物，一般来说我们主要是以下几种，一个是维生素A，再一个是花青素和β胡萝卜素。维生素A也叫视黄醇，是我们视觉形成过程中非常重要的一个元素，像猪肝，还有羊肝，还有鱼油里面，含有很多维生素A。另外一个叫β胡萝卜素，β胡萝卜素顾名思义它主要是在胡萝卜里面，β胡萝卜在体内能转化成维生素A，对我们眼睛也是非常有帮助的。再一个就是花青素，花青素一般在深色的蔬菜或者水果里面，比如说青椒、彩椒或者是紫甘蓝，还有一些花菜，还有一些比如像蓝莓等等里面，含有色素比较多，它主要是抗氧化作用，对我们眼部和视网膜都有一定的帮助。