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早晨锻炼更容易患病吗？

男 | 11岁 2020-12-13 20:28:50 2人回复来自

健康咨询描述：我在学校里，早上6点多（少于6点半）起床，去操场跑两圈（或三圈，四圈）然后再做一次体操就去吃饭，然后到点午9点40多再去一次操场，去操场跑两圈（或三圈，四圈）然后做一次体操，一周在学校里有5天，每次都这样（包括春夏秋冬）只要在学校是就要这样，可是，我听说，早晨锻炼更容易患病吗？

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2020-12-13 20:36:33 我要投诉

早晨锻炼能够呼吸到新鲜空气，对身体是一定好处的，属于有氧运动。但是个人认为你的运动量有点偏大。运动量偏大的情况下，可能会造成关节受损受力的现象。日常生活中应当要适当增加体育锻炼，增强身体体质。

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2020-12-13 20:34:55 我要投诉

早上锻炼会导致骨骼肌代谢反应增强，更有能力代谢糖和脂肪，晚上运动则可以增加长时间的全身能量消耗。早上运动可以保持神清气爽，晚上不容易受伤。所以想要用运动强身健体，可以在晚上进行训练。而减肥，可以选择晚上运动。