请问人一天需要多少蛋白质？
男 | 24岁 2021-01-09 13:51:39
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健康咨询描述： 因为我是个上班族，平时大部分时间都是吃外卖，最近老感觉自己的免疫力下降好多，同事说我是缺乏蛋白质了，让我吃些汤臣倍健蛋白质粉，说是对于人体营养蛋白效果很不错，我想问问自己一天应该补充多少蛋白质才合适
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2021-01-09 14:08:11 我要投诉
首先建议还是说多吃自己家做的食物，健康饮食，合理善食，荤素搭配，蔬菜水果正常吃，多喝温开水，平时要加强三餐的营养摄入，增强体育锻炼，提升机体抵抗力。蛋白质每日的摄入量大概就是1.2－1.5g/(kg.day)。
2021-01-09 13:53:36 我要投诉
白质推荐摄入量成年男性轻体力劳动者为每天75克，成年女性轻体力活动者为60克。中体力活动者分别为每天80克和70克。重体力活动分别为每天90克和80克。蛋白质是人体必需营养素，其元素组成为碳、氢、氧、氮及硫等，氮是人体蛋白质的唯一来源，大多数蛋白质的含氮量相似，都在16%左右，故通常只要知道含氮量，就可以算出蛋白质的大概含量
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