凌晨34点醒来睡不着怎么回事

      病情分析：
      你好，看了你的描述，一般成年人睡眠在六到八个小时止咳，而且这是在晚上不熬夜早上不起早的情况下。
      指导意见：
      根据你的描述，不知道你晚上几点睡觉，如果七八点钟就睡觉了，到了三四点该睡够了，也就是自然醒了，但是起床还早，睡又睡不着，另外就是建立生物钟了，可以通过改变睡觉时间进行调整。错开这个时间醒。

      病情分析：
      从你描述的情况来看，凌晨三四点醒来就睡不着，存在着一定的睡眠障碍。这种情况一般考虑可能与你近日的精神紧张，思虑多过多，心理压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，养成良好的生活和作息习惯，避免熬夜，适度锻炼，睡前可用温热水泡脚和听轻音乐，喝牛奶等方式，有利于改善睡眠质量。