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2021-02-17 04:18:51 我要投诉
养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才能够保证每天都有通便的可能。要想养成每天排便的良好习惯，建议注意饮食，多吃蔬菜、水果，比如白菜、萝卜、芹菜等。它们都属于高纤维的蔬菜，含有丰富的膳食纤维，能够增加粪便容积，促进肠道蠕动刺激排便、排气。最好在每天清晨空腹的时候喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用。每天适当的运动，可以做瑜伽、快走、等各种运动，促进肠道蠕动。平时没事就要揉揉肚子，能够刺激肠道蠕动。最好养成每天清晨排便的习惯，无论有没有大便都要去蹲一蹲，蹲便时间不宜过久，五分钟左右，时间久了就能够养成每天排便的习惯。
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