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你好，长长时间佩戴耳机，容易影响听力，还容易引起外耳道感染，选择耳机也很重要，一定要选择适合自己的，而且质量要好的耳机，现在有耳鸣的症状，可以服用甲钴胺，维生素B1，有营养调节神经的功效，平时要坚持运动锻炼，改善微循环，有助于缓解耳鸣的症状，要远离噪音，保护听力。
睡觉戴耳机子出现耳鸣的情况，这种情况如果说已经持续4天没有好转的话，一定要养成良好的生活习惯，不要戴耳机，还需要注意保持环境的安静，保证充足的睡眠，一般能够逐渐的减轻。
通常情况下戴耳机长时间会不超过45分钟或一小时以上，声音如果过大的话会引起不舒服的情况，严重的会出现耳鸣的这种情况，而且建议平时在佩戴耳机方面格外的注意一下，建议近期一定要适度的休息，避免熬夜过于紧张，尽量减少耳机的使用刺激。
以上是对“带耳机睡觉出现耳鸣了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
目前没有带耳机了请问这个可以慢慢自愈吗还是需要去治疗或者有没有适用的药可以改善
疾病百科| 耳鸣
温馨提示：
每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右廓上部20次。常练此法，可使人耳不聋，身轻脑健。
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