睡眠问题，高一生，求解
健康咨询描述： 本人高一，近期刚开学作业比较少，十点半就能睡觉，早上六点二十左右起床，收拾东西，七点到学校，路上会眯十五分钟左右，但是上课还是会睡着，不知道为什么，我觉得自己睡眠挺充足了，我上学期一点左右才睡觉，上课也困，就是比现在难以控制，现在晚上睡觉也老做梦，怎么能让自己睡眠质量高，而且上课不困呢？困得时间一般都在早上七点半到八点半之间，有一点焦虑。
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目前这种情况，建议你吃点枣仁安神颗粒，或者是安神补脑液，并且每天晚上睡前热水泡脚，促进血液循环，有利于安神，另外一定要多听音乐，多做健身运动，这种症状会逐渐改善的，一定要保证睡眠，每天睡眠至少六小时
那几点睡觉合适呢？和睡眠周期有关吗？怎么知道自己的睡眠周期？
晚上十点到11点之前睡
根据你描述的情况，青少年女性出现睡眠增多的情况是非常多见的，不一定是疾病造成的，最近要作息规律，适当的增加户外的运动，吃饭的时候不要吃的太多。如果做梦比较多的话，可以在睡前口服安神补脑。
那几点睡觉合适呢？和睡眠周期有关吗？怎么知道自己的睡眠周期？
你的晚上入睡的睡眠时间属于正常的。没有必要进行调整。主要的是增加运动量。
那再晚点可以吗？
也是可以的
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