睡不着怎么办失眠天天

      通过你描述的情况来看，可能是由于平时作息不规律而引起的症状，平时一定要早睡早起，尽量不要经常熬夜，而且在学习的过程中要劳逸结合，多参加体育锻炼，能够促进脑部血液循环改善症状，睡觉前可以用温水泡脚来促进睡眠。

      你这种情况是很明显的生活起居不规律，自己平时不注意休息，不注意保养就会出现失眠。应该尽量减少看手机的时间。每天尽量在十一点之前睡觉。睡觉之前不能喝一些兴奋的饮料，如果还是睡不着觉，可以用一些中成药类的安神药，比如安神补脑液。

      如果晚上失眠睡不着白天能睡着，最近一个月都是凌晨2点睡，第2天中午起床，这种情况考虑就是生物钟有紊乱，建议你白天的时候增加体育锻炼，不要睡觉，晚上睡前可以喝牛奶，睡不好的话可以服用安神补脑液配合百乐眠胶囊治疗，仍然睡不好就要服用右佐匹克隆。
      以上是对“睡不着怎么办失眠天天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！