不知道自己是焦虑还是得抑郁症了

      病情分析：
      你从14年的时候因为一些事情压力大，就开始怀疑自己有病感觉心跳加快，担心周围的人发生意外，看起来当时焦虑抑郁程度很明显。
      指导意见：
      你经过积极调整现在感觉好多了，看起来你做了很多的努力，也起到了很好的效果，现在过一段时间还会莫名的害怕，说明还是有一些焦虑情绪。这种情况是可以选择看心理医生的，接受系统的心理疏导。

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的焦虑倾向，这与你的性格因素、环境影响、精神压力过大等都有一定的关系。
      指导意见：
      建议你就诊于正规医院的心理门诊，确诊病情后对症接受系统的心理治疗。另外，平时也要进行积极的自我调节，可以培养一些良好的兴趣爱好、坚持进行适度的体育锻炼来充实自己，调节自身状态，多与人沟通交流，多想事物积极乐观的一面，不要过于自我压抑。
      

      病情分析：
      你上面谈了你的心理状态，有焦虑不安，又有郁闷不快乐，因为不知道是否是焦虑症抑郁症，让你倍受煎熬。现在重要的是鉴别你是情绪问题还是精神障碍。
      指导意见：
      一般情况下，如果有焦虑不安和郁闷不快乐的情绪，在这种感觉中持续时间不超过一个月会好起来。而焦虑症抑郁症，情绪状态不好改变，需要药物治疗。从你上面的情况来看，你可以改善心情，主要是情绪问题。不知道你对我的分析怎么看？
      
      以上是对“不知道自己是焦虑还是得抑郁症了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      通过您的描述，可以感受到您是一位很积极向上，能够不断改变自我的人这是很可贵的，一般焦虑抑郁在临床上叫情绪的感冒，很多时候是由于心理问题影响的
      指导意见：
      您这样通过自我调整是非常好的，可以让你在不断的成长中，总结同时探索自我，可以让你更好的成长，虽然这个过程是很痛苦的，一般治疗也就是药物治疗，辅助心理治疗，您说通过自我调整，可以很快好转，这样的话还是尽量通过自我调整
      

      病情分析：
      你在14年的时候，因为一件事长时间处于担忧中出现了紧张焦虑疑病，这种情况已经持续好几年了。现在还有一些担心，往复循环，看起来现在还是有一些焦虑情绪的。
      指导意见：
      这种情况和你的性格有关，也和个人经历有关。你因为这件事情已经困扰了好几年，现在还是会有担心，建议你到精神心理专科医院检查治疗。可能需要接受系统的心理治疗，必要时吃些药调整。平时注意多和家人沟通交流，多运动，做一些感兴趣的事，转移注意力。
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在一定的紧张，焦虑，抑郁的负面情绪困扰，这与你曾经受到了事物刺激，存在心理阴影，强化问题有关，另外，是不是最近受到了一些外在环境的刺激，造成的心理阴影对你的情绪引起了影响有关，另外也考虑你属于内向型性格，并且有一定的自卑心理，这与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都存在联系！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过度，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源，解决问题，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，避免受到外在环境的刺激，尽量在一个宽松和谐的环境下生活，出现这种情况时，做做深呼吸，放松训练，转移注意力，并找到合理的途径来发泄，例如到空旷的场所大哭大喊出来，与人交流，听音乐等方式来调整，都有助于状态好转！
      

      病情分析：
      从你的描述中，有一点特别好，就是你通过自己努力已经极大的改善了自己的心理状态，也就是说你的心里状态对你的生活的影响正在减轻，你可能有轻微的焦虑恐惧情绪，适当的调整就能改善。
      指导意见：
      之前你自己通过读书找到了一些方法，这个方向是对的，你可以试着放开自己，把自己的感受表达出来，同时可以寻求专业心理咨询师的帮助，积极调整自己，相信你很快会走出困境
      以上是对“不知道自己是焦虑还是得抑郁症了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！